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Aug 02, 2023

Cómo mejorar la audición: los mejores consejos de los médicos

¡Puede ser tan fácil como encender el televisor en segundo plano! Si se encuentra subiendo el volumen de su televisor o teléfono más alto de lo habitual, esforzándose por escuchar en restaurantes ruidosos o pidiendo a la gente que

¡Puede ser tan fácil como encender el televisor en segundo plano!

Si te encuentras subiendo el volumen más alto de lo habitual en tu televisor o teléfono, esforzándote por escuchar en restaurantes ruidosos o pidiendo a la gente que repita lo que dicen, ¡sigue leyendo! La pérdida de audición es increíblemente común a medida que envejecemos, lo que hace que muchas mujeres busquen formas de mejorar su audición. La buena noticia es que existen muchas estrategias sencillas que se ha demostrado que ayudan.

Hasta una de cada tres personas entre 65 y 75 años tiene algún tipo de pérdida auditiva por diversas razones, incluida la exposición a ruidos fuertes y problemas de salud como la diabetes. Y aunque los audífonos ciertamente pueden ayudar, muchos de nosotros no estamos listos para dar el paso. (Si es así, consulte este artículo en nuestro sitio hermano para descubrir cómo ahorrar en audífonos).

Es de esperar que se produzca cierta pérdida de audición a medida que envejecemos, pero cuanto más grave es la discapacidad, mayor es el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, según una investigación de la Universidad Johns Hopkins. "La pérdida de audición y el riesgo de demencia parecen proporcionales entre sí; en otras palabras, si uno tiene el doble de pérdida de audición, probablemente tendrá el doble de riesgo de demencia", explica el otólogo y neurotólogo Justin S. Golub, MD, asociado. Profesor de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello del Centro Médico Irving de la Universidad Presbiteriana de Nueva York/Columbia.

Esto se debe en gran medida a que cuando tenemos dificultades para oír, nuestro cerebro se ve obligado a trabajar más en esta tarea de nivel inferior, en lugar de en funciones ejecutivas superiores que nos mantienen alerta, como flexionar nuestra creatividad y resolver problemas. Dice el Dr. Golub: “Parte del mantenimiento de la salud del cerebro es siempre digerir información interesante, pensar críticamente y crear recuerdos. No puedes hacer eso tan bien si solo te concentras en tratar de distinguir qué palabras se dicen en una conversación”.

Para preservar su audición, practique charlar con alguien mientras el televisor está en segundo plano en el nivel bajo. Un estudio reciente de Harvard sobre adultos mayores sugiere que hacerlo ayuda a las personas a aprender a discernir sonidos específicos y a desconectarse del ruido blanco, lo que mejora la audición en un 25%.

Si bien el daño causado por el ruido es una causa común de pérdida auditiva, la mayor parte se puede prevenir simplemente usando tapones para los oídos, asegura el Dr. Golub. Considere hacer precisamente eso cuando se seque el cabello por la mañana, ya que el secador promedio emite entre 60 y 95 decibelios casi ensordecedores, suficientes para causar daños a largo plazo. Afortunadamente, se ha demostrado que los tapones para los oídos reducen el riesgo.

De hecho, amortiguar el ruido fuerte de cualquier tipo es lo mejor que puede hacer por su audición, señala el Dr. Golub. "Algunos teléfonos inteligentes pueden incluso avisarte si la música que estás escuchando en tus auriculares está demasiado alta". Para Android, descargue la aplicación gratuita de medidor de sonido; para iPhone, abra la aplicación Salud y seleccione "Audición". Dice el Dr. Golub: “Hoy puedes tomar decisiones sencillas como ésta que tendrán un gran impacto en tu audición dentro de 20 años”.

En general, no es necesario quitarse el cerumen, pero si experimenta problemas auditivos, la culpa puede ser la acumulación de cerumen, dice Heather Moday, MD, directora del Moday Center en Filadelfia. Y eliminar el cerumen acumulado hace que las voces suenen más claras. Sin embargo, desaconseja las modernas velas para eliminar cerumen, que son conos huecos rodeados de cera que se colocan en el canal auditivo. "La teoría es que calientan y ablandan el cerumen, pero no hay evidencia de que funcionen y su uso es riesgoso", dice. “Poner cualquier cosa en el oído puede dañar el tímpano y una vela derretida cerca de la cara puede provocar quemaduras.

La forma segura de eliminar el cerumen, según el Dr. Moday: use un gotero para colocar de 3 a 5 gotas de aceite de bebé o aceite mineral en el oído para ablandar y aflojar el cerumen. Después de 24 horas, llene una pera con agua tibia, coloque unas gotas en su oído y luego inclínela hacia su hombro para dejar que el aceite, el agua y la cera se escurran. Si esto no ayuda, su médico puede usar una herramienta para eliminar de manera segura el exceso de cera.

Si su audición está amortiguada debido al resfriado, un simple ejercicio de respiración puede ayudar, dice el Dr. Moday. La trompa de Eustaquio, el pequeño conducto que conecta el oído medio y la garganta, puede obstruirse con el exceso de moco debido a una audición fría y amortiguada, explica.

Pero puedes prevenir y tratar este problema con el método de respiración Buteyko. Las investigaciones muestran que es más eficaz para mantener los oídos limpios que los medicamentos. Para hacer: Siéntese derecho, exhale, tape su nariz y contenga la respiración hasta que sienta la necesidad de respirar. Respire normalmente durante 10 segundos y luego repita el ciclo cinco veces. El método normaliza la presión del oído para prevenir obstrucciones de la trompa de Eustaquio.

Si los zumbidos o zumbidos constantes (una afección conocida como tinnitus) dificultan la audición, tome 240 mg. Una dosis diaria de ginkgo podría calmar ese ruido, sugiere una investigación alemana en el International Journal of Clinical Pharmacology, lo que ayuda a escuchar con un 40% más de claridad. Los autores del estudio explican que el ginkgo es rico en compuestos llamados glucósidos que calman los nervios del oído hiperactivos. Nota: consulte con un médico antes de suplementar.

Cuando tenga problemas para seguir lo que alguien dice, intente inclinarse desde su lado derecho, tomando su oreja derecha, sugiere el Dr. Moday. Investigadores del Journal of the Acoustical Society of America descubrieron que la estrategia mejora la audición en un 40%. Esto se debe a que los sonidos que llegan al oído derecho son procesados ​​por el lado izquierdo del cerebro (el lado que comprende mejor el lenguaje), además una mano ahuecada capta las ondas sonoras entrantes y las canaliza directamente hacia ese oído.

Las deliciosas zanahorias, patatas, remolachas y otros tubérculos económicos son buenos para la audición. Estos tubérculos están llenos de nutrientes (potasio, manganeso y vitamina C) que fortalecen los pequeños vasos sanguíneos que transportan sangre rica en oxígeno al oído interno, dice el Dr. Moday. Para aprovechar al máximo estas joyas, haga clic para disfrutar de un delicioso guiso de tubérculos.

El ejercicio supera la pérdida auditiva, afirman científicos de la Universidad de Florida. En un estudio con animales, rastrearon ratones de 6 a 24 meses de edad (el equivalente humano de 25 a 60 años) y descubrieron que los animales sedentarios perdieron el 60% de su audición con el tiempo; los ratones que hicieron ejercicio perdieron sólo el 40%. El autor del estudio, Shinishi Someya, PhD, dice que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al oído interno, protegiendo contra la pérdida de capilares y células receptoras del sonido que atenúan la audición.

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Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento.

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